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アファメーションとは?効果とやり方について

By: Joy Holland

こんにちは、みーなです♪

有名人や成功者のインタビューに何度も登場するアファメーションという言葉、なんとなく「引き寄せの法則みたいな感じでしょ?」って思っていませんか?

この記事ではアファメーションの基本について解説しながら、引き寄せの法則との違いについてお話します。

あっ、アファメーションで成功する仕組みについてもお話しているので、今まで信じられなかった人も読んでみてくださいね♪

それでは、アファメーションの世界にGOGO~!

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アファメーションとは?

アファメーションは、夢や目標実現のため「実現した自分の姿」を、独特の方法論で言葉にして唱え、セルフイメージをより良く書き換える方法です。

繰り返し唱えることで潜在意識に「目標達成した自分のイメージ」が焼き付けられ、常に自分の目標を意識し、自然と行動を起こせるようになります。

例えば、アファメーションを行うときは、次の3つのステップを意識するのがコツです。

1、実現したい夢や目標をゴールに設定する
2、1のゴールにたどり着いたときの自分の気持を想像する
3、その状態(感情・周囲の風景・周りの人の反応なども詳しく)言葉にする

夢目標を設定して、リアルにイメージして、その時の自分の状態を言葉にすることで、

・言葉を繰り返し唱えることで、夢目標をかなえたイメージを強化する
・自然と自己イメージが強くなり、夢目標に引っ張られていく

このような効果を期待できるんですね♪

もし引き寄せの法則の場合は「元彼と復縁したい!」「臨時収入が欲しい!」などの具体的な目標達成にも使いますが、アファメーションは「人生のゴール」のような、より大きな夢目標実現のために使われることが非常に多いです!

これは、アファメーションが『夢を実現したセルフイメージ』に働きかけることに長けているからです。

セルフイメージは他者との関わりで定義されるので、アナタの実現したい夢ゴールは、同時に社会的ゴールでもなければなりません。

「日本中の親がいない子供たちを支援する」
「地球温暖化問題を完全解決する」

このようなゴールと、アナタ個人のゴール(幸せになりたい等)を結びつけることで、アファメーションはより素晴らしい効果を発揮します。

では、アファメーション成功に必要な、

セルフイメージってなんでしょう?

文字通り、セルフイメージというのは「自分自身への印象」です。
簡単に言うと「自分はこういう人間である」というイメージのことなんですね♪

自分の得意なことや苦手なこと、性格や考え方のパターンって、脳に焼き付けられていますよね。

もしアナタが「私はコミュニケーションがとても苦手な人間だ」というセルフイメージを持っていたら、どんな人の前でもオドオドしてしまうでしょう…。

でも、小さな子供の頃から、本当にそういう人間だったのでしょうか?

もしかしたら、昔は普通に人と話せていたのに、何かがきっかけで「コミュニケーション下手」なセルフイメージがついてしまったのかもしれませんね。

つまり、本来はコミュニケーション能力があるのに、コミュニケーション下手なセルフイメージがついてしまったために、誰と話しても「うまくいかない」と信じてしまうのです。

例えば、できるはずのことに何故か失敗したとき「うまくいかない予感がした」って経験はありませんか?

その予感は、潜在意識にある自分自身への疑いがちらっと見えた状態です。
大きなミスをしたり途中で飽きて投げ出す自分が目に浮かぶのも、「私はこういう人間だ」ってセルフイメージに影響されているんですね。

ですから「障害になっているセルフイメージを書き換えて、理想の自分になりましょう」というのが、アファメーションの目的なんです♪

アファメーションが実現した時の効果

「アファメーション文章にした理想の未来が実現したら、どうなるの?」

という疑問には、世界で活躍する一流アスリートの方を見てみると良いでしょう♪

分かりやすい例で言うと、例えば、本田圭佑選手やイチロー選手は、小さい頃から無意識的にアファメーションをやっています。

本田圭佑選手の卒業文集(小学生の頃)をみてみると、こんなことが書いてあります。

「将来の夢」
ぼくは大人になったら、世界一のサッカー選手になりたいと言うよりなる。
世界一になるには、世界一練習しないとダメだ。
だから、今、ぼくはガンバッている。
今はヘタだけれどガンバッて必ず世界一になる。
そして、世界一になったら、大金持ちになって親孝行する。
Wカップで有名になって、ぼくは外国から呼ばれてヨーロッパのセリエAに入団します。
そしてレギュラーになって10番で活躍します。
一年間の給料は40億円はほしいです。
プーマとけいやくしてスパイクやジャンバーを作り、世界中の人が、このぼくが作ったスパイクやジャンバーを買って行ってくれることを夢みている。
一方、世界中のみんなが注目し、世界中で一番さわぐ4年に一度のWカップに出場します。
セリエAで活躍しているぼくは、日本に帰りミーティングをし10番をもらってチームの看板です。
ブラジルと決勝戦をし2対1でブラジルを破りたいです。
この得点も兄と力を合わせ、世界の強ゴウをうまくかわし、いいパスをだし合って得点を入れることが、ぼくの夢です。

どうやって入団するか?年俸の額・成功後のこと・世界中の人の反応・対戦チームのことなど、すごく具体的に詳しく、成功するイメージが描けていますよね。

練習が辛いことや、まだまだ自分は下手だ…っていう気持ちを読み取ることもできますが、ネガティブな言葉では表現していません♪

本田圭佑さんはこの卒業文集に書いていることをほとんどそのままの形で実現しています。
イチロー選手の作文も同じように、理想の未来のイメージを描き、現在の成功へと繋げています。

アファメーションのやり方

アファメーションの文章を作るとき、効果を大きく左右するポイントがあります。
私からのアドバイスは、以下の7つに気をつけることです♪

・「私は」からはじめる
・現在形で終える
・ポジティブな言葉を使う
・ネガティブな言葉はナシ
・「引き寄せたいもの」にする
・必ず理想的な”私の状態”を書く
・理想的な状態になった時の、自分のリアルな感情を入れる

初心者さんがつまずきやすいところでもあるので、チェックリストのように活用してみてくださいね♪

アファメーションの例文

By: Phil

「自分で上手くアファメーションの文章が作れない!」という方におすすめなアファメーションの例文をお伝えします♪
アファメーションの例文を基にして自分好みにカスタマイズしてもOKです!

恋愛に関するアファメーション

私はすごく魅力的な女性で、彼にたくさんの幸せを提供し、いつも二人で手をつないで愛され愛し合っている素敵なパートナーとして一緒に暮らしています。

仕事に関するアファメーション

私は仕事を心から楽しみ、サービスを提供したお客様からの感謝の言葉や笑顔を誇りに思って、毎日ワクワクして働いています。

お金に関するアファメーション

私は自分の心から愛するもののためだけにお金を使い、その愛の結果として、無形有形問わない様々な感謝の気持ちを受け取り、人生を充実して本当に幸せに生きています。

ポイントは、理想的な状態を実現した自分を「現在形(達成したもの)」として記すことです。
特に最初は頭の中で「~になりたい」「~したい」という文章に変更しがちなので、気をつけてみてくださいね。

アファメーションとは?効果とやり方について まとめ

誰かから教わったわけでもなく小さい頃から自然とアファメーションを行って、自分の将来をコントロールした成功者はかなり多いそうです。
「天才的」とか「センス」ってこういうことかも?って私は思いました。

つまり、アファメーション天才や成功者たちが実践している「成功のコツ」だということです。
実践することでアナタも成功者の仲間入りができます。

お金も時間もかからないアファメーションで理想の未来をゲットできるなんて、とってもオトクなビッグチャンスですよね♪
あなたもぜひやってみてください!

では、みーなでした♪

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